Como indican los nutricionstas, todos los alimentos que ingerimos juegan un papel importante en nuestras defensas.
Los alimentos que más refuerzan el sistema inmunológico son:
frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescados, carnes magras y huevos. Los cítricos, pimiento rojo, espinacas frutos secos o el salmón.
El aguacate, el ajo, el huevo y la avena integral, serían los alimentos ideales para fortalecer el sistema inmune.
En cuanto a la hidratación, la doctora Carolina Pérez señala su importante papel para mantener una mucosa sana e hidratada ya que la mucosa es la primera barrera física frente al virus.
El ejercicio físico, aliado para el correcto funcionamiento del sistema inmune.
Produce un efecto antiinflamatorio sobre el sistema inmunológico y reduce el riesgo de sufrir infecciones.
La especialista recomienda de 20 a 30 minutos diarios de ejercicio para mantener nuestros sistema inmunitario en forma.